Основные технические приемы баскетбола
В баскетболе от игроков требуется не только отличная физическая подготовка, но и уверенное владение техниками защиты и нападения. Давайте рассмотрим основные приемы игры и правила их выполнения.
Хочешь научиться баскетбольным приемам? Приходи на бесплатную тренировку в «Team Team»!
Дриблинг
Дриблинг – это один из основных элементов баскетбола, который позволяет игроку перемещаться по площадке с мячом в руках. Правильная техника дриблинга обеспечивает контроль над мячом, создает возможности для атаки и обыгрывания соперников.
Основные элементы техники дриблинга:
1. Стопы на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Колени смотрят вперед, не должны быть выпрямлены или сильно согнуты.
2. Руки согнуты в локтях, предплечья расслаблены. Мяч находится на ладони ведущей руки.
3. Удар по мячу осуществляется кистью, а не всей рукой. Удар должен быть достаточно сильным, чтобы мяч отскакивал на высоту 30-40 см от уровня пола.
4. Мяч должен находиться под контролем игрока на протяжении всего дриблинга и переводиться в другую руку часто и неожиданно для соперников.
Чаще всего дриблинг применяется в движении с изменением направления. Чтобы хорошо овладеть этой техникой, нужно научиться вести мяч с одинаковой скоростью и высотой отскока обеими руками.
Приходи на тренировку в «Team Team» и делай дриблинг как кот, гоняющий лазерную точку!
Передача
Передача – один из важнейших элементов баскетбола, от которого во многом зависит успех команды. Точная и своевременная передача позволяет быстро и эффективно перемещать мяч по площадке, создавать голевые моменты и обыгрывать соперников.
Существует несколько основных видов передач:
1. От груди – самый распространенный вид. Выполняется двумя руками, обеспечивает точную и силовую передачу, подходит для пасов на средние и дальние расстояния.
2. От плеча – используется для передач на разные расстояния. Выполняется от плеча, обеспечивает быструю и неожиданную смену обстановки на площадке.
3. Из-за головы – используется для паса в сложных игровых ситуациях, выполняется двумя руками из-за головы. Ее преимущества – неожиданность, высокая скорость паса, а также возможность варьировать дистанцию передачи от ближайшего партнера до дальнего.
4. Передача в движении – выполняется на ходу, позволяя сохранить скорость игры.
Независимо от вида передачи она должна быть направлена точно в руки принимающего игрока и иметь достаточную силу, чтобы долететь до товарища по команде.
Существует несколько основных видов передач:
1. От груди – самый распространенный вид. Выполняется двумя руками, обеспечивает точную и силовую передачу, подходит для пасов на средние и дальние расстояния.
2. От плеча – используется для передач на разные расстояния. Выполняется от плеча, обеспечивает быструю и неожиданную смену обстановки на площадке.
3. Из-за головы – используется для паса в сложных игровых ситуациях, выполняется двумя руками из-за головы. Ее преимущества – неожиданность, высокая скорость паса, а также возможность варьировать дистанцию передачи от ближайшего партнера до дальнего.
4. Передача в движении – выполняется на ходу, позволяя сохранить скорость игры.
Независимо от вида передачи она должна быть направлена точно в руки принимающего игрока и иметь достаточную силу, чтобы долететь до товарища по команде.
Приходи на тренировку в «Team Team» и передавай как водитель маршрутки в час пик!
Бросок
Бросок в баскетболе – это основополагающий элемент игры, от которого зависит результативность команды. Бросок может привести к успешному и даже голевому пасу, а бросок в кольцо поможет заработать очки.
При технике броска особое внимание уделяется рукам:
1. Мяч лежит в доминирующей руке, на пальцах, а не на всей ладони.
2. Мяч отводится назад, рука сгибается в локте. Локоть должен быть выше кисти. На выносе мяч подается вперед, рука разгибается.
3. В момент броска кисть резко разгибается, придавая мячу вращение. Кисть продолжает сопровождать мяч по направлению к цели после броска.
4. Игрок прыгает вверх (при необходимости) и вытягивается вслед за мячом.
При броске важно держать мяч близко к телу – это позволяет лучше контролировать его и придает броску больше силы.
При технике броска особое внимание уделяется рукам:
1. Мяч лежит в доминирующей руке, на пальцах, а не на всей ладони.
2. Мяч отводится назад, рука сгибается в локте. Локоть должен быть выше кисти. На выносе мяч подается вперед, рука разгибается.
3. В момент броска кисть резко разгибается, придавая мячу вращение. Кисть продолжает сопровождать мяч по направлению к цели после броска.
4. Игрок прыгает вверх (при необходимости) и вытягивается вслед за мячом.
При броске важно держать мяч близко к телу – это позволяет лучше контролировать его и придает броску больше силы.
Приходи на тренировку в «Team Team» и бросай как Джордан в последний момент игры!
Прыжок
Прыжок для перехвата мяча в баскетболе – это важный навык, освоение которого может помочь стать более эффективным защитником.
Что следует знать перед выполнением техники:
1. Следите за игрой, старайтесь предугадывать действия игроков команды соперника. Обращайте внимание на то, как они держат мяч, смотрят ли по сторонам, и куда они, вероятнее всего, будут делать передачу.
2. Располагайтесь в такой позиции, чтобы иметь возможность перехватить мяч, но при этом не мешать своим игрокам.
3. После перехвата мяча, будьте готовы к быстрому нападению или передаче мяча своему партнеру.
Прыжок выполняется как перед игроком соперника, так и сбоку или позади него – все зависит от силы паса и траектории движения мяча.
Что следует знать перед выполнением техники:
1. Следите за игрой, старайтесь предугадывать действия игроков команды соперника. Обращайте внимание на то, как они держат мяч, смотрят ли по сторонам, и куда они, вероятнее всего, будут делать передачу.
2. Располагайтесь в такой позиции, чтобы иметь возможность перехватить мяч, но при этом не мешать своим игрокам.
3. После перехвата мяча, будьте готовы к быстрому нападению или передаче мяча своему партнеру.
Прыжок выполняется как перед игроком соперника, так и сбоку или позади него – все зависит от силы паса и траектории движения мяча.
Приходи на бесплатную тренировку в «Team Team» и прыгай как кенгуру на батуте!
Защита
Основные виды защиты:
1. Человек-в-человека: каждый игрок закрывает одного игрока команды соперника. Техника эффективна против команд, в которых нет ярко выраженных лидеров.
2. Зональная защита: баскетболисты защищают определенную стратегическую зону на площадке. Подходит против команд, которые хорошо играют в пас.
3. Защита под корзиной: заключается в защите своего кольца от бросков. В приеме обычно задействованы два игрока, этот вид обороны требует хорошей прыгучести и силы.
4. Прессинг: агрессивная защита, при которой игроки команды атакующей команды перекрыты по всей площадке.
Выбор вида защиты зависит от многих факторов, таких как: состав команды соперника, счет в игре и остающееся время до конца четверти.
1. Человек-в-человека: каждый игрок закрывает одного игрока команды соперника. Техника эффективна против команд, в которых нет ярко выраженных лидеров.
2. Зональная защита: баскетболисты защищают определенную стратегическую зону на площадке. Подходит против команд, которые хорошо играют в пас.
3. Защита под корзиной: заключается в защите своего кольца от бросков. В приеме обычно задействованы два игрока, этот вид обороны требует хорошей прыгучести и силы.
4. Прессинг: агрессивная защита, при которой игроки команды атакующей команды перекрыты по всей площадке.
Выбор вида защиты зависит от многих факторов, таких как: состав команды соперника, счет в игре и остающееся время до конца четверти.
Приходи на тренировку в «Team Team» и защищай как охранник на рок-концерте!
Кроссовер
Кроссовер – это баскетбольный финт, при котором игрок, ведя мяч, резко меняет траекторию движения, перенося мяч с одной руки в другую. Прием нужен для того, чтобы создать возможность для прохода к кольцу или броска. Резкая смена направления движения может дезориентировать защитников, что улучшит положение команды игрока, выполняющего кроссовер.
Техника выполнения классического кроссовера:
1. Начальная позиция – с мячом в одной руке, согнув колени и держа спину ровно.
2. Сделайте резкое движение рукой с мячом в сторону, противоположную той, куда вы хотите двинуться.
3. Одновременно с замахом другой рукой подхватите мяч и перенесите его на другую сторону.
4. Сделайте резкий рывок в сторону переноса мяча, используя взрывную силу ног.
5. Взрывное движение ног – это ключ к успешному выполнению.
6. Фальсификация: Делайте замах рукой более выраженным, чем необходимо, чтобы обмануть защитника и заставить его поверить в то, что вы будете двигаться в другую сторону.
Существует несколько вариантов кроссовера, помимо классики. К ним относятся: кроссовер за спиной, между ног и двойной: игрок делает подряд два кроссовера в разные стороны.
Техника выполнения классического кроссовера:
1. Начальная позиция – с мячом в одной руке, согнув колени и держа спину ровно.
2. Сделайте резкое движение рукой с мячом в сторону, противоположную той, куда вы хотите двинуться.
3. Одновременно с замахом другой рукой подхватите мяч и перенесите его на другую сторону.
4. Сделайте резкий рывок в сторону переноса мяча, используя взрывную силу ног.
5. Взрывное движение ног – это ключ к успешному выполнению.
6. Фальсификация: Делайте замах рукой более выраженным, чем необходимо, чтобы обмануть защитника и заставить его поверить в то, что вы будете двигаться в другую сторону.
Существует несколько вариантов кроссовера, помимо классики. К ним относятся: кроссовер за спиной, между ног и двойной: игрок делает подряд два кроссовера в разные стороны.
Приходи на тренировку в «Team Team» и крути кроссоверы как волчок на максимальной скорости!
Финт
Финт – это обманное движение в баскетболе, направленное на то, чтобы ввести защитника в заблуждение и создать себе преимущество.
Несколько примеров финтов:
1. Кроссовер – описан выше.
2. Перенос – имитация броска или паса в одну сторону, а затем бросок или передача в противоположную сторону.
3. Стойка и бросок – игрок делает вид, что собирается бросить мяч, а затем делает шаг в сторону и обходит оборону.
4. Финт с ведением – резкая смена направления движения с помощью ног, при которой мяч остается в одной руке.
Для тренировки финтов используйте упражнения с конусами или отработку обманок с партнером.
Несколько примеров финтов:
1. Кроссовер – описан выше.
2. Перенос – имитация броска или паса в одну сторону, а затем бросок или передача в противоположную сторону.
3. Стойка и бросок – игрок делает вид, что собирается бросить мяч, а затем делает шаг в сторону и обходит оборону.
4. Финт с ведением – резкая смена направления движения с помощью ног, при которой мяч остается в одной руке.
Для тренировки финтов используйте упражнения с конусами или отработку обманок с партнером.
Приходи на бесплатную тренировку в «Team Team» и финти как иллюзионист на сцене!
Игра без мяча (Офф-болл)
Офф-болл – это движения игрока в баскетболе без мяча, которые он совершает для создания выгодных условий для атаки своей команды. Существует несколько основных типов офф-болл движений:
1. Забегания: быстрые перемещения по площадке без мяча, направленные на то, чтобы оторваться от преследующего и получить свободное пространство для приема паса.
2. Скрытые заслоны: короткие остановки или движения игрока без мяча, которые мешают защитнику работать с партнером по команде.
3. Финты: описаны выше.
4. Перебежки: движения игрока без мяча по заранее оговоренным маршрутам, которые позволяют ему получить мяч в выгодной позиции.
Эффективное использование офф-болла позволяет растянуть оборону соперника, создать возможности для атаки кольца и отвлечь внимание защитников.
1. Забегания: быстрые перемещения по площадке без мяча, направленные на то, чтобы оторваться от преследующего и получить свободное пространство для приема паса.
2. Скрытые заслоны: короткие остановки или движения игрока без мяча, которые мешают защитнику работать с партнером по команде.
3. Финты: описаны выше.
4. Перебежки: движения игрока без мяча по заранее оговоренным маршрутам, которые позволяют ему получить мяч в выгодной позиции.
Эффективное использование офф-болла позволяет растянуть оборону соперника, создать возможности для атаки кольца и отвлечь внимание защитников.
Приходи на тренировку в «Team Team» и играй без мяча как ниндзя, скрывающийся в тени!
Подрезка
Подрезка – это движение на площадке под кольцом, когда игрок одной команды подрезает другого с целью завоевания позиции или забора мяча. Цели приема – быстро перехватить инициативу и выполнить атаку на кольцо.
Во время выполнения подрезки важно сохранять равновесие, чтобы не упасть и не сделать фол. Можно использовать корпус, чтобы заслонить соперника и создать себе пространство для броска. Также иногда игрок команды соперника используется как «экран». Например, он принимает мяч, а игрок, использующий подрезку, быстро выходит из-за его спины и получает контроль над мячом.
Во время выполнения подрезки важно сохранять равновесие, чтобы не упасть и не сделать фол. Можно использовать корпус, чтобы заслонить соперника и создать себе пространство для броска. Также иногда игрок команды соперника используется как «экран». Например, он принимает мяч, а игрок, использующий подрезку, быстро выходит из-за его спины и получает контроль над мячом.
Приходи на бесплатную тренировку в «Team Team» и подрезай как мастер кунг-фу!
Разворот
Разворот – это элемент атакующей техники, который позволяет игроку обыгрывать защитников, создавать бросковые позиции и забивать очки. Основные виды:
1. Разворот на 90 градусов – самый простой, используется для обыгрывания ближайшего защитника.
2. Разворот на 180 градусов – используется для того, чтобы обыграть защитника и выйти на бросок или проход к кольцу.
3. Евростеп – сложный прием, который сочетает элементы разворота и финты. Используется для создания бросковых позиций в сложных игровых ситуациях.
Помимо этих основных видов, существует множество других вариаций, которые применяются в зависимости от игровой ситуации.
1. Разворот на 90 градусов – самый простой, используется для обыгрывания ближайшего защитника.
2. Разворот на 180 градусов – используется для того, чтобы обыграть защитника и выйти на бросок или проход к кольцу.
3. Евростеп – сложный прием, который сочетает элементы разворота и финты. Используется для создания бросковых позиций в сложных игровых ситуациях.
Помимо этих основных видов, существует множество других вариаций, которые применяются в зависимости от игровой ситуации.
Приходи на бесплатную тренировку в «Team Team» и делай развороты как фигурист на льду!
Различие между ведением и дриблингом
Термин дриблинг произошел от английского глагола to dribble, что в переводе означает «вести мяч». То есть продвигаться по паркету, когда соперник находится неподалеку и готов вступить в борьбу за мяч. Игрок вступает в дриблинг, используя финты и обманные движения.
А обычное ведение – это перемещение с мячом по площадке без сопротивления противника. Чаще всего это происходит в начальной стадии атаки, когда соперники занимают позиции ближе к своему кольцу.
Как только баскетболист с мячом приближается к оппоненту, он либо отдает пас, либо включает дриблинг, чтобы продвинуться вперед и занять удобную позицию для броска.
А обычное ведение – это перемещение с мячом по площадке без сопротивления противника. Чаще всего это происходит в начальной стадии атаки, когда соперники занимают позиции ближе к своему кольцу.
Как только баскетболист с мячом приближается к оппоненту, он либо отдает пас, либо включает дриблинг, чтобы продвинуться вперед и занять удобную позицию для броска.
